Продукты, продлевающие молодость

Лучшие продукты с негативной калорийностью

С достижением 30-летнего возраста организм человека постепенно начинает снижать некоторые свои функции по обновлению клеток. В результате развивается процесс старения. По словам диетологов, этот процесс можно замедлить и на несколько лет продлить молодость, бодрость и здоровье всего организма в целом. В этом помогут определенные продукты питания.

Какие продукты замедляют старение организма?

Улучшить внешний вид, придать коже упругости и гладкости, а также активировать процесс обновления клеток поможет список таких продуктов питания:

Томаты.

В свежих помидорах содержится большое количество ликопина – мощного антиоксиданта. Он защищает человека от злокачественных образований. Это полезное вещество содержится не только в томатах, оно присутствует в составе и других овощей и фруктов, имеющих окрас красного и оранжевого цвета. Интересно, что ликопин сохраняется даже после термической обработки продукта. Он также присутствует в составе томатного сока, пасты и консервированных томатов.

Горох.

Если вы хотите подольше сохранить свою молодость и привлекательность, включите в рацион горох. В этих целях его можно употреблять в любом виде – зеленый консервированный горошек, гороховую кашу, суп или вареный горох на гарнир. Этот продукт замедляет процесс старения на клеточном уровне. По мнению ученых, такой эффект достигается благодаря богатому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Кроме того, такое питание позволяет избавиться от лишнего веса. Чтобы поддерживать себя в форме, достаточно употреблять продукт один раз в неделю.

Красное вино.

Если раньше вы отдавали предпочтение белому вину или пиву, то после 30 лет лучше перейти на красное вино. Однако важно помнить: чтобы этот алкогольный напиток принес пользу, достаточно ограничиться одним бокалом. В натуральном продукте содержится такой компонент, как ресвератрол – вещество, замедляющее старение клеток.

Черника.

Эта ягода обладает одним из самых мощных антиоксидантных свойств. Она ведет борьбу с раковыми клетками и так называемым окислительным стрессом, вызывающим воспаления в организме. Именно воспаление является главной причиной, почему люди чувствуют себя старше собственного возраста.

Морская рыба и морепродукты.

Эти продукты выступают главными источниками Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые замедляют возрастные изменения в суставах. Употребление этих продуктов также улучшает деятельность мозга и сохраняет молодость и упругость кожи. Самыми полезными из этой группы омолаживающих продуктов считается тунец, сардины, сельдь и рыба семейства лососевых.

Петрушка.

Этот вид зелени особенно полезный для женского здоровья. Петрушка повышает иммунитет, поддерживает зрение, придает коже здорового цвета, улучшает состояние ногтей и волос, оказывает на организм антиокислительное и восстановительное действие. Регулярное употребление петрушки после 30-летнего возраста нормализует работу пищеварительной системы, благоприятно воздействует на нервную систему, борется со свободными радикалами и преждевременным старением.

Грецкие орехи.

Научно доказано, что люди, которые хотя бы раз в неделю включают в рацион орехи, особенно грецкие, живут на несколько лет дольше. Им удается снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака – частых причин ранней смертности.

Зеленый чай.

Среди компонентов зеленого чая – антиоксиданты. Они оптимизируют работу мозга и защищают пожилых людей от болезни Альцгеймера. Цинк, который тоже входит в состав продукта, улучшает состояние волос и ногтей.

Такое питание позволяет на долгие годы сохранить молодость, красоту, здоровье и ясность ума.